健康素養(yǎng)66條系列解讀（三）
三、基本技能
55. 關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。
遇到健康問題時，能夠積極主動地利用現(xiàn)有資源獲取相美信息。對于各種途徑傳播的健康信息能夠判斷其科學(xué)性和準確性，不輕信、不盲從，優(yōu)先選擇政府、衛(wèi)生計生行政部門、衛(wèi)生計生專業(yè)機構(gòu)、官方媒體等正規(guī)途徑獲取健康信息。
56.能看懂食品、藥品、保健品的標簽和說明書。
57.會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。
58.會測量脈搏和腋下體溫。
脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計1分鐘搏動次數(shù)。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏次數(shù)為60～100次/分。
腋下體溫測量方法：先將體溫計度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。成年人正常腋下體溫為36℃～37℃
59.會正確使用安全套，減少感染艾滋病、性病的危險，防止意外懷孕。
正確使用安全套，一方面，可以避免接觸感染病原體的體液，減少感染艾滋病、乙肝和大多數(shù)性傳播疾病的風(fēng)險；另一方面，可以阻斷精子與卵子的結(jié)合，防止意外懷孕。
要選擇有效期內(nèi)、無破損、大小合適的安全套，掌握安全套的正確使用方法，堅持每一次性生活全程正確使用，性生活后要檢査安全套有無破裂或脫落，若有破裂或脫落，要立即采取緊急避孕措施。
不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)丟棄。
60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹防兒童接觸。
家中存放的農(nóng)藥、殺蟲劑等有毒物品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。保管敵敵畏、樂果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時，一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
家用殺蟲劑、滅鼠劑、滅蟑毒餌等嚴格按照說明書使用，放置在不宜被兒童接觸到的地方，以免誤食。
施用農(nóng)藥時，要嚴格按照說明書并且遵守操作規(guī)程，注意個人防護。嚴禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴防農(nóng)藥污染水源。
對誤服農(nóng)藥中毒者，如果患者清醒，要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚中毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。
61.尋求緊急醫(yī)療救助時撥打120，尋求健康咨詢服務(wù)時撥打12320。
需要緊急醫(yī)療救助時，撥打120急救電活求助。電活接通后，要準確報告病人所在的詳細地址、主要病情，以便救護人員作好救治準備；同時，報告呼救者的姓名及電話號碼。必要時，呼救者可通過電話接受醫(yī)生指導(dǎo)，為病人進行緊急救治。通話結(jié)束后，應(yīng)保持電話暢通，方便救護人員與呼救者聯(lián)系；在保證有人看護病人的情況下，最好安排人員在住宅門口、交又路口、顯著地標處等候，引導(dǎo)救護車的出人，爭取搶救時間。
若是出現(xiàn)成批傷員或中毒病人，必須報告事故緣由、罹患人員的大致數(shù)目，以便120調(diào)集救護車輛、報告政府部門及通知各醫(yī)院救援人員集中到出事地點。
62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。
受傷出血時，應(yīng)立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只需簡單包扎即可止血；出血較多時，如果傷口沒有異物，應(yīng)立即采取直接壓迫止血法止血。如果傷口有異物，異物較小時，要先將異物取出；異物較大、較深時，不要將異物拔出，在止血同時固定異物。處理出血的傷口時，要做好個人防護，盡量避免直接接觸血液。
對懷疑骨折的傷員進行現(xiàn)場急救時，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，但不要在現(xiàn)場進行復(fù)位。如果傷勢嚴重，應(yīng)在現(xiàn)場急救的同時，撥打120急救電話。
63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，會進行心肺復(fù)蘇。
心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時間恢復(fù)傷病員呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于搶救心肌梗死等危重急癥以及觸電、急性中毒、嚴重創(chuàng)傷等意外事件造成的呼吸心跳驟停傷病員。對成人的心肺復(fù)蘇有三個步驟，依次是胸外心臟按壓，開放氣道，人工呼吸。胸外心臟按壓即救護者將一只手掌根放在傷病員胸骨正中兩乳頭連線水平，雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，兩臂伸直，以髖關(guān)節(jié)為支點，用上半身的力量垂直按壓。按壓深度至少5厘米，按壓頻率至少100次/分鐘，連續(xù)按壓30次；用仰頭舉頦法打開氣道；口對口人工呼吸（嬰兒口對口鼻），吹氣時間1秒鐘，連續(xù)吹2口氣。30次胸外按壓，2次人工呼吸，為一個循環(huán)，連續(xù)做五個循環(huán)，然后判斷傷病員有無呼吸。如果無呼吸，繼續(xù)做五個循環(huán)，直至復(fù)蘇成功或救護車到來。
64.搶救觸電者時，要首先切斷電源，不要直接接觸觸電者。
在施救觸電者之前，首先做好自我防護。在確保自我安全的前提下，立即關(guān)閉電源，用不導(dǎo)電的物體如干燥的竹竿、木棍等將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。
防止觸電發(fā)生，學(xué)習(xí)安全用電知識。正確使用家用電器，不超負荷用電；不私自接拉電線；不用潮濕的手觸摸開關(guān)和插頭；遠離高壓線和變壓器；雷雨天氣時，不站在高處、不在樹下避雨、不打手機、不做戶外運動。
65.發(fā)生火災(zāi)時，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；撥打火警電話119。
突遇火災(zāi)時，如果無力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會產(chǎn)生炙熱的、有毒的煙霧，所以在逃生時，不要大喊大叫，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等物捂住口鼻，用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離現(xiàn)場。不要乘坐電梯、不要選擇跳樓。
家庭最好配備家用滅火器、應(yīng)急逃生繩、簡易防煙面具、手電筒等火災(zāi)逃生用品。進入商場、賓館、酒樓、影院等公共場所時，應(yīng)首先熟悉安全通道，以備發(fā)生火災(zāi)時迅速從安全通道逃生。
發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報警。準確報告失火地址、火勢大小；如有可能，盡量提供詳細信息，如是否有人被困、是否發(fā)生爆炸或毒氣泄漏等。在說不清楚具體地址時，要說出地理位置、周圍明顯建筑物或道路標志。
66.發(fā)生地震時，選擇正確避震方式，震后立即開展自救互救。
地震時，身處平房或低層樓房，應(yīng)迅速跑到室外空曠處。身處樓房高層，要迅速躲在堅固的家具旁、承重墻的內(nèi)墻角或開間小的房間，遠離門窗、外墻、陽臺，不要跳樓，不要使用電梯。關(guān)閉電源、火源。室外要避開高大建筑物、玻璃幕墻、立交橋、高壓電線等易發(fā)生次生災(zāi)害的地方。
如果地震被埋，要堅定生存信念；保存體力，不要大喊大叫；可用磚頭、鐵器等擊打管道或墻壁發(fā)出求救信號。震后不要立即返回建筑物內(nèi)，以防余震發(fā)生。
震后救護傷員時，要立即清理口鼻異物，保持呼吸道通暢；對出血部位及時止血、包扎；對骨折部位進行固定。
